← Назад к статьям
10 мин чтения
Функциональные движения: теория, методика и применение
Подробное руководство по функциональным движениям, основанным на теории Томаса Майерса
Введение
Функциональные движения, основанные на теории Томаса Майерса, предлагают уникальный подход к тренировке, который учитывает взаимосвязь всех мышц и соединительных тканей в теле. Одной из интересных особенностей этой методики является использование фасциальной (соединительной) паутины, которая образует миофасциальные меридианы.
Одной из важных задач функциональных движений является восстановление и улучшение равновесия, баланса и целостной работы всего тела. Это особенно актуально после операций, длительных болезней или профессиональной деятельности.
Миофасция и ее значение
Миофасция представляет собой неразрывную структуру, состоящую из мышечной и соединительной тканей. Эта структура образует пласты и линии, которые следуют за переплетениями соединительных тканей в теле. Меридианы миофасции являются своего рода "дорожной картой" для функциональных движений, по которой передается напряжение, натяжение, фиксация и компенсация.
Этапы тренировочного процесса
Первый этап: МФР
Миофасциальный релиз (МФР) использует дополнительное оборудование, такое как мячи и роллы, чтобы улучшить мобильность мышц и проработать соединительные ткани.
Второй этап: Стабилизация
Акцент делается на включении в работу мышц стабилизаторов. В различных положениях тела прорабатываются мышцы тазовопоясничной группы, что способствует улучшению стабильности и координации движений.
Третий этап: Отягощения
Включает движения с отягощениями и на блоках. Это позволяет воздействовать на напряжение, натяжение и компенсацию в теле, помогая устранить негативные явления и достичь оптимального функционирования.
Групповые тренировки
В рамках групповых тренировок в Едином Центре Защитников Отечества проводится микстренировка, которая объединяет функциональные движения, пилатес и йогу. Это позволяет учесть особенности разных групп и предложить комплексный подход к тренировке, который способствует развитию силы, гибкости, координации и улучшению общего самочувствия.
Применение функциональных движений
Интересно отметить, что функциональные движения находят применение не только в спорте и фитнесе, но и в реабилитации после травм и операций. Эта методика помогает восстановить функциональность тела, улучшить двигательные навыки и вернуться к активной жизни.
Заключение
В целом, функциональные движения представляют собой уникальный и эффективный подход к тренировке, который учитывает всю систему тела и его взаимосвязь. Каждый из нас стремится к здоровью, энергии и полноценной жизни. Мы хотим чувствовать себя сильными, гибкими и полными энтузиазма. Именно поэтому функциональные движения могут стать вашим надежным партнером на пути к достижению этих целей.
Функциональные движения предлагают вам возможность не просто тренироваться, а исследовать свое тело, узнать его возможности и преодолеть свои границы. Это не просто набор упражнений, это путь к самопознанию и саморазвитию.